第1章 知らないといけない、足のリスク 1-4 腱と靭帯は、強引に伸ばさない ▲目次へ戻る 1-8 足趾を強引に反らさない ▲目次へ戻る 第2章 理学療法士が勧める足のケア 2-1 足趾を暖めるケア ▲目次へ戻る 2-2 足趾を動かすケア ▲目次へ戻る 2-3 ふくらはぎの柔軟性を高めるケア ▲目次へ戻る 2-4 足関節の可動性を高めるケア（後面） ▲目次へ戻る 2-5 足関節の可動性を高めるケア（前面） ▲目次へ戻る 2-6 扁平足の骨配列を整えるケア ▲目次へ戻る 2-7-1 足部アーチトレーニングⅠ（内在筋） ▲目次へ戻る 2-7-2 足部アーチトレーニングⅡ（内在筋） ▲目次へ戻る 2-7-3 足部アーチトレーニングⅢ（内在筋） ▲目次へ戻る 2-8-4 足部アーチトレーニングⅣ（外在筋） ▲目次へ戻る 2-8-5 足部アーチトレーニングⅤ（外在筋） ▲目次へ戻る 2-9 扁平足用テープ ▲目次へ戻る 2-10 外反母趾用テープ ▲目次へ戻る 2-11 ハイアーチ用テープ ▲目次へ戻る